理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来解热消(2)

常在两个动作让你一夜过来百病连城

合掌树式----刺激胃、纾缓胃

双腿单腿站立。小腿掌贴在任左大腿的内侧，通气的同时将双手张开，与手臂同高。

吐气的同时做扩胸群众运动。警惕，两眼看不见于一点。

拼命通气，拼命将双手微微张开，手指合于背部右方。

两眼看不见于一点始终保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与大大的手臂。

猫式----补养脊住、伸向尾部

以四脚位子锥状跪镌刻高处。手臂和大腿与高处垂直，尾部、手部、颈部与高处并行。

气管时，同时很快拉下尾骨和头部。使尾部反拱，小腹内收，眼睛看向放宽的小腹。

通气时，同时很快掀开，尾骨微微拉起。小腹向高处的方向压，眼睛思索末端。

坐立前屈式----拉伸脊髓、作出贡献连城化

椅子高处上，腿闭拢，抬起手臂。双脚向下压，手臂拉伸，微微翘。

抬升腰椎伸长脊髓并抗拒肩膀，将手指尖摆放在髋关节上，腿前后合上，体会其中的感觉。

通气并手臂手臂。并举过背部，掌心相比。

气管，髋关节放动下半身抬起群众运动，手指手双脚，警惕始终保持脊椎不必凸起。

如果你不能收尾，可以借助群众运动放，始终保持这个身姿，以感觉悠闲为前提。

深呼吸，现在开始抗拒。双脚稍凸起以抗拒双腿，低下头东边双脚，抗拒脊髓。

闭上额头，深呼吸，如果真是抗拒够了，通气并抬起手臂手臂，然后并举过背部，气管，放下手臂。

雄狮式----纾缓胸部和脸部的关系紧张

椅子高处上。腿抬起手臂。张开颊部，凸起任左瑜伽膝，把小腿摆放在任左颊下。

然后凸起任左膝，把任左手摆放在任左颊下。任左手小腿某种程度摆放在小腿小腿下。腿椅子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把腿车重移到大腿和膝盖处。背部前伸，始终保持尾部扭动。

把任左手手指摆放在任左膝上，任左手手指摆放在任左膝上。手臂伸向扭动。手指分开，抵住膝盖。

先用鼻子深吸足足，然后张大嘴里的同时下垂口腔尽量将口腔朝嘴唇伸向、很快地由嘴里往外气管、并且发出哈的声音。

呼吸须经由喉部后侧进行。当气呼完后，将口腔交回、闭上嘴里。

体能训练时额头身旁眉心或者鼻尖。月份体能训练2-3次后，手指从膝盖放于开，手臂腿。

然后重复这个自成一格，首先把任左手在任左颊下，然后把小腿摆放在任左颊下。

胃不保健很容易会引起口气可笑等等，所以，胃保健对我们的面容也会有很大的严重影响。那么，胃保健某种程度如何良药呢？有什么有用的小分析方法吗？