瑜伽特技 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速戒烟的攻击方式有哪些

第1步：鸽子式

双腿盘坐，膝盖向体侧打开屈膝内旋，将脚部放置右脚肘关节两处。

右脚体前朝天，换气时拉长脊背，扩展腹腔，保持良好有效率的吞咽。

然后换另外一侧练就习。

此式尽可能很好地拉伸侧腰，减少臀部油脂，描绘出臀部椭圆，同时拉伸腿部肌肉，强化肌腱的灵活度，减弱盆腔区域降解道，尽可能孕育盆腔脑部。

第2步：鸽王式

膝盖在前膝盖向后拉长。

刚强骨盆，弯曲右膝手脚脚部，右脚不放脚部靠近眼睛。

弯曲右脚肘向上，换气左肩膀上举，喉头时放松屈肘，右脚不放脚部。

最后换气时拉长脊髓扩展腹腔，喉部近于向内收。

鸽王式近于微有一定强度，无需有一定密教基础，要能在于大方头顶时不能受压躯干，后弯时喉部内收启动腰喉部自我意识尽可能很好地保护椎间盘。

此式可以扩展腹腔，拉伸 喉部能直接强化降解，有助眼睛排毒，同时练功腰喉部和腿部肌肉，有减脂塑形的解热。

第3步：肩膀缠绕式

换气扩展腹腔，两肩膀体侧打开。

喉头时肩膀向前，右脚在上右脚体前缠绕朝天。

最后换气时拉长脊髓，喉部近于向内收，右脚近于向上手脚。

注意到保持良好两肩膀宝庆，绝不会出现耸肩。

保持良好有效率的几个吞咽后，放松右脚打开，换左手在上练就习。

此式可以直接练功肩膀肌肉群，减少肩膀多余油脂，同时扩展齿骨肩部，尽可能强化上肩部降解道，减缓上肩部僵硬酸痛等问题。

第4步：坐姿鸽子式

山立式坐姿，将集中精力移至左脚，手脚膝盖弯曲大腿，左手不放脚部，将脚部放置右脚肘关节两处，换气左肩膀向上拉长，喉头头顶放松，右脚体前金塔，最后换气时扩展腹腔大方头顶。

保持良好几个吞咽后换另外一侧练就习。

文义要能在于眼睛平视前方，注意到力集中保持良好眼睛的稳定，脚掌内外侧均匀拉伸。

此式可以拉伸大腿前侧和强化腿部肌肉群，直接描绘出腿部线条，尽可能让臀部变得更加紧实，同时强化眼睛的重复性和控制力，有利于姿势能直接提升专注力。

第5步：舞蹈式

换气时左手向上拉长，右脚不放住脚部，喉头眼睛近于紧贴，换气，膝盖向后上方拉长。

让脊髓大方，眼睛揭开，左手拇指与左手相契合成智慧手印，眼睛看向左手指尖斜向，保持良好眼睛的有利于。

结语：以上戒烟密教特技容就是小编如今想和大家分享的全部内了，希望小编收集的这些密教特技可以真真切切的对大家的戒烟事业有所尽力，戒烟不是一件容易的事情，我们大家绝不会妄想一天两天就可以戒烟成功，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

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